Книга Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением Майкл Томпкинс в кожаном переплете

Об авторе

Не позволяйте тревоге и депрессии мешать вам жить полной жизнью.

О книге

Если вы страдаете от сопутствующих тревоги и депрессии, вы можете испытывать непреодолимое желание избегать сложных эмоций и эмоциональных переживаний. Последнее, что вы хотите сделать, это разворошить осиное гнездо, которое вы носите в себе. Однако последние исследования в области психологии подчеркивают важность приближения к своим эмоциям, а не избегания их. Избегание эмоций помогает в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе оно только учит вас верить в то, что вы не можете справиться со своими чувствами. Вам нужен надежный набор инструментов, который позволит вам уверенно испытывать полный спектр эмоций. Эта книга предоставит именно тот набор инструментов, который вам необходим.

В этой рабочей тетради психолог Майкл Томпкинс предлагает основанные на доказательствах навыки когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут вам нацелиться и разрушить барьеры эмоционального избегания, которые являются причиной вашей тревоги и депрессии. Вступив в контакт с эмоциями, которых вы стремились избежать, вы поймете: "Я могу справиться с этим чувством". Вы также найдете стратегии, которые помогут вам сохранять спокойствие в эмоциональных ситуациях; познакомитесь с техниками релаксации и осознанности, которые помогут вам эффективно справляться с трудными мыслями и чувствами, а также улучшат ваше настроение и самочувствие.

Инструменты из этой рабочей тетради помогут вам усвоить важный урок: вы можете справиться с эмоциями, даже неприятными. Когда вы верите, что можете справиться с чувством тревоги и депрессии, вы с меньшей вероятностью будете избегать этих чувств, создавая пространство для того, чтобы с большей готовностью делать то, что вы хотите сделать в своей жизни.

Оформление

Элитные книги ручной работы всегда будут занимать особое положение на полках семейной библиотеки. «Богатое» золоченое и блинтовое тиснение придают изданию вид настоящей ценности, которая с годами не потеряет свой лоск. Благодаря натуральной коже и трехстороннему обрезу книга даже через 50 лет будет выглядеть как новая и радовать своим содержимым следующее поколение читателей.

Вы можете купить подарочное издание и вручить его близкому другу или партнеру по бизнесу. Роскошное оформление и натуральная кожа оставят неизгладимое впечатление от презента и лучше громких фраз расскажут о вашем отношении к человеку. Вам больше не придется ломать голову и искать подходящий подарок, ведь в нашем магазине элитных книг всегда найдется достойный экземпляр.